運動與建康

不論任何年齡、性別或身體狀況的人士，經常進行適量運動，可改善健康狀況。
運動的益處：

1. 加強心肺功能，促進血液循環，減低患上糖尿病、心臟病、高血壓、結腸癌的機會。
2. 鍛鍊肌肉，減少出現骨質疏鬆的機會。
3. 增加關節的靈活程度，延緩老化現象。
4. 消耗體內多餘脂肪，有助控制體重。
5. 紓緩緊張情緒，增強自信，有助擴闊社交圈子，建立良好人際關係。

運動無須劇烈，也可促進身體健康。能令人心跳加速、流汗或呼吸加重的運動，都可視作劇烈程度中等或適量的運動。